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Gestion du stress

  • Comprendre, gérer et canaliser son stress
  • Mieux se protéger lors de situations stressantes, apprendre à se détendre et savoir se ressourcer pour éviter de provoquer soi-même des situations stressantes

Définition du stress

  • Votre perception
  • La description du phénomène

Les causes

  • Affirmation de soi
  • Hygiène de vie
  • Environnement
  • Fonction

Les raisons d’être du stress

  • Le stress est une réponse
  • Les facteurs de stress
  • Le meilleur et le pire
  • La relation performance / stress
  • La notion de seuil de tolérance

Les outils pour se protéger

  • Analyse des signes avant-coureurs de perte d’efficacité
  • Définir les besoins fondamentaux qui permettent de se ressourcer
  • S’organiser et se donner de l’importance
  • Images positives, négatives, réalisme, lucidité
  • Transformer les peurs ou les tensions en défis.
  • Images positives, négatives, réalisme…
  • Relativiser, agir sur ses attitudes
  • Notions sur la pensée positive

Renforcer la confiance en soi

  • Connaître une hygiène de vie anti-stress
  • Analyser les situations sans culpabilités excessives et reprendre confiance
  • Être dans une posture positive et renforcer son image.

Durée : 2 jours

Type : Formation-Action

Pour qui : Tout public...

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